自律訓練法リラックスＣＤ 「自律神経安静の為のトレーニング」

１日１０分の心の体操
自律訓練法に基づいた誘導とクラビノーバによるヒーリングサウンドで、
リラクセーションが得られます。
毎日１回、このＣＤを聴きながら、筋弛緩と自己暗示の練習をしてみましょう。

自律訓練法について
自律訓練法はドイツの精神科医シュルツ氏によって創始され、
現在日本の病院や大学などで広く活用されています。
ストレスによって起こる心の緊張は、筋肉レベルの緊張を引き起こします。
これは生理学的にいうと、自律神経の交感神経が優位に働いているからです。
しかし、そのストレスが無くなれば、今度は副交感神経が優位に働いて、緊張を緩めていきます。

この自律神経を構成する二つの交感、副交感神経のバランスによって、
人間の身体は自然と生活するのに良い状態に保たれているわけです。
しかし、強いストレスや多くのストレスに常時さらされている状態では、
常に交感神経が優位に働いて、心身の緊張状態が解けないのです。
そこで、自分の意思ではコントロールできない自律訓練ですが、
自己暗示を使うことによって調整しようと言うのが自律訓練法です。
実際に、自己暗示で筋肉の緊張をとることは、多くの実験データで実証されています。
自律訓練法は、システム化されたステップを踏んで、身体の生理的な変化を実現し、
筋肉レベルの緩みを通じ、心の緊張を緩めることを可能にします。

自律訓練法で一般的に指摘されている効果
○睡眠効果
○蓄積された疲労の回復
○イライラせず、おだやかになる
○自己統制力が増し、衝動的行動が少なくなる
○仕事や勉強の能率が上がるようになる
○内省力がつき、自己統制力が増す

自律訓練法について詳しく知りたい方は、下記参考書籍などをご覧ください。
「自律訓練法の実際―心身の健康のために」　佐々木雄二　著
「自律訓練法」　松岡洋一・素子　著

品番：JI-001 ＣＤ「自律神経安静の為のトレーニング」 税込価格 \1470 　数量 1 2
	価　格　\1,470 　在庫状況によっては、お届けまで数日かかる場合がございます。 １）自律神経安静の為のトレーニング（約14分） ＜ 付　録 ＞ ２）ヒーリングミュージック「My heartful time with son」（約6分） ３）自律訓練法　第１〜６公式（約10分） サンプル（WMA メディアプレーヤー）

品番：JI-003 書籍「気持ちを楽に過ごす心理術」 税込価格 \1260 　数量 1 2
	著者：青木洋二 上野カウンセリングルーム室長 産業カウンセラー ＣＤ「自律神経安静のためのトレーニング」作者 価　格　\1,260 　在庫状況によっては、お届けまで数日かかる場合がございます。 ＣＤ「自律神経安静の為のトレーニング」の作者による自律訓練法の指導書。 ＣＤを利用して、青木氏の上野カウンセリングルームで行われている自律訓練法を紹介。 ＣＤ「自律神経安静の為のトレーニング」の解説書としても活用できます。 本書とCDをセットでご利用ください。

自律訓練法を強化するために、お薦めのリラックスシステム

自律訓練法と、
脳科学の研究から開発されたブレインマシン「ボイジャーエクセル・プロテウス」を組合わせることで、
より深いリラックス状態を体感することが可能になります。

これは、光と音を利用して、リラックス状態の脳波である「アルファ波」「シータ波」に誘導するマシンです。
スポーツ選手のメンタルトレーニング、ビジネスマンのストレス解消、
受験生の学習効率アップなど、様々な目的に合わせたプログラムが50種類搭載されています。

「自律神経安静のためのトレーニング」のCDプレーヤーと
ボイジャーエクセルを外部接続コード（付属）で接続し、
リラックスプログラムを体験しながら、自律訓練法を実践するのです。
今まで体験したことのない「ディープリラックス体験」を実感できるでしょう。
あなたもご自宅でお試しください！


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